by: istanainterior.com
KAMAR TIDUR YANG TIDAK NYAMAN :
- Mengakibatkan suasana gelisah
- Kondisi tidur jadi tidak lelap (deep sleep)
- Waktu tidur berjalan terasa sangat cepat
- Terbangun di malam hari bisa juga diakibatkan karena suasana kamar yang tidak nyaman
Cobalah melakukan hal di bawah ini untuk membuat suasana kamar tidur nyaman.
ATUR PENCAHAYAAN KAMAR Anda
Kurangi tingkat terang cahaya lampu kamar Anda sampai kondisi lampu bisa dikatakan redup atau remang-remang. Atau matikan lampu utama kamar Anda dan saatnya beralih ke lampu samping (bedside lamp). Ganti warna cahaya bedside lamp Anda dengan cahaya warna biru, karena cahaya warna biru bisa membuat tidur atau persiapan tidur Anda lebih nyaman. Alternatif lain adalah dengan mematikan semua lampu di kamar Anda dan tidur dalam ruangan yang gelap.
ATUR SIRKULASI UDARA DI RUANG TIDUR
Sirkulasi udara yang baik sangatlah penting untuk membuat tidur kita menjadi berkualitas. Ruang tidur yang pengap bisa menimbulkan efek yang merugikan tubuh dan membuat tidur kita terganggu.
GUNAKAN LILIN AROMA TERAPI
Tidur dengan aroma terapi yang membuat tubuh merasa lebih rileks dan tenang. Anda bisa memanfaatkannya untuk menciptakan suasana yang membuat tidur Anda jadi lebih nyenyak. Pilihlah aroma lilin yang sesuai selera Anda. Gunakanlah lilin aroma terapi dengan aroma yang paling Anda sukai. Anda bisa menggunakan aroma lavender, green tea, chamomile, dan aroma-aroma lainnya. Mungkin Anda lebih menyukai aroma yang kalem atau mungkin aroma yang mencolok. Pilihan aromanya bisa Anda sesuaikan sendiri.
OIL ESSENCE JUGA BISA MEMBUAT TIDUR LEBIH NYENYAK
Jika Anda tidak begitu menyukai lilin aroma terapi, Anda bisa menggantinya dengan oil essence. Saat ini sudah banyak pilihan oil essence yang bisa Anda coba. Masing-masing aroma yang ditawarkan memiliki keunggulan dan kegunaannya masing-masing. Anda bisa mencoba aroma khusus yang dibuat untuk membuat tidur jadi lebih nyenyak. Penggunaan oil essence ini bisa membantu membangun suasana kamar untuk tidur nyenyak.
RAPIKAN TEMPAT TIDUR ANDA
Semua orang pasti setuju bahwa tempat tidur yang rapi membuat tidur jadi terasa lebih nyaman. Ketika tempat tidur Anda berantakan, Anda akan merasa enggan untuk tertidur di tempat tersebut. Pikiran Anda jadi terasa tidak nyaman dan seolah-olah ada beban untuk membereskannya sekarang juga. Untuk itu, akan lebih baik apabila Anda membereskan tempat tidur Anda sebelum waktu tidur tiba.
PILIHLAH BANTAL DAN GULING YANG NYAMAN Ini juga penting, lho! Bantal dan guling bisa menentukan apakah Anda akan tertidur dengan nyenyak atau tidak. Bantal dan guling yang terlalu keras akan membuat tidur Anda terasa tidak nyaman. Jangankan untuk bisa tidur nyenyak, Anda bahkan akan kesulitan menemukan posisi tidur yang nyaman dengan bantal dan guling yang terlalu keras.
